[뉴욕 일상] 건강 관리, 면역력 키우는 방법
[뉴욕 일상] 건강 관리, 면역력 키우는 방법 안녕하세요, 여러분 요즘 집에만 있어서 밖도 안나가고 배달음식만 먹고 그래서 !! 몸에 좋은 식단, 건강 관리방법을 좀 알아봤습니다. 우선 식단관리가 기본적이라고 할 수 있겠네요. - 삼시세끼 다 챙겨 먹기! 특히 아침을 챙겨먹는 습관을 가져야 합니다. 몇가지 아침 식단을 알아봤는데요. 1.잡곡밥, 달걀프라이, 김, 멸치볶음, 김치, 사과 2.야채죽, 닭죽 3.그릭요거트, 견가류 4.오트밀-귀리, 각종 베리 류 섞어먹기 5.녹색 채소 스무디 - 케일, 샐러리, 시금치 바쁜 아침에는 간단하게 2,3,4,5 처럼 챙겨먹으면 좋을 것 같습니다. 약이라고 생각하고 먹는 습관을 기르면 좋겠습니다. - 단백질 섭취 무조건 야채만 먹으면 안되고 단백질도 적절히..
2020. 8. 3.
